La vitamine E est souvent célébrée comme un nutriment puissant pour la santé de la peau, censée hydrater, lisser et améliorer l'éclat. Il est couramment inclus dans les produits de soin de la peau et pris en complément. Mais y a-t-il un réel avantage à utiliser la vitamine E pour la santé de la peau, ou s'agit-il simplement d'une tactique de marketing ?
La dermatologue Amy Kassouf, MD, explique le rôle de la vitamine E dans les soins de la peau et donne un aperçu de son efficacité dans le traitement de conditions telles que la sécheresse, les rides et les dommages causés par le soleil.
La vitamine E est une vitamine liposoluble et agit comme un antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages dans tout le corps. Il est naturellement présent dans notre sébum (huile de la peau), qui forme une barrière pour retenir l'humidité dans la peau. Par conséquent, les zones avec plus de sébum, comme le visage, contiennent des niveaux plus élevés de vitamine E. Les personnes à la peau grasse, qui ont naturellement plus de sébum, ont également plus de vitamine E sur leur peau.
Cependant, à mesure que nous vieillissons, la production de sébum et les niveaux de vitamine E diminuent naturellement. De plus, les sources de lumière ultraviolette (UV) comme la lumière du soleil, les lits de bronzage et certains types d'ampoules peuvent épuiser la vitamine E.
Des recherches en cours explorent les bienfaits de la vitamine E pour la peau. Le Dr Kassouf explique : « Cela rend probablement les hydratants plus efficaces, mais la plupart des études ne savent pas s'il a un rôle médicinal direct. Ses effets sont assez subtils. vieillissement et manque d'humidité."
Bien que les preuves ne soient pas définitives, la vitamine E peut également jouer un rôle dans la réduction des dommages causés par le soleil en absorbant les rayons UVB et en réduisant la réponse inflammatoire de la peau, qui comprend l'enflure, la rougeur et l'épaississement.
Cependant, il est crucial de noter que la vitamine E ne doit pas remplacer la crème solaire. Deux types de rayons UV endommagent la peau : les ultraviolets A (UVA) et les ultraviolets B (UVB). Bien que la vitamine E puisse absorber une partie de la lumière UVB, elle ne protège pas contre la lumière UVA, qui peut provoquer des coups de soleil et un cancer de la peau. Plusieurs études ont démontré que la vitamine E ne prévient ni ne traite les cancers de la peau. Par conséquent, il est essentiel de continuer à utiliser quotidiennement un écran solaire pour protéger la peau.
Il existe différentes façons d'incorporer de la vitamine E dans votre routine de soins de la peau pour la protection de la peau :
Frottez de l'huile de vitamine E pure sur la peau : Les personnes ayant une peau sèche et squameuse sont plus susceptibles de bénéficier de l'huile de vitamine E, car elle améliore l'hydratation. Cependant, les peaux grasses à tendance acnéique n'ont généralement pas besoin de vitamine E supplémentaire car leur production de sébum fournit déjà des niveaux suffisants. L'huile topique de vitamine E pénètre la surface et protège les couches supérieure et intermédiaire de la peau, réduisant efficacement la sécheresse et les démangeaisons.
Utilisez des produits contenant de la vitamine E : L'incorporation d'hydratants contenant de la vitamine E peut avoir un effet synergique, améliorant l'intégrité des cellules de la peau et prévenant les irritations causées par d'autres substances. Recherchez les produits qui mentionnent la vitamine E sous forme de tocophérol ou de tocotriénol sur l'étiquette. Encore mieux sont les produits qui combinent à la fois la vitamine C et la vitamine E, car ces antioxydants agissent ensemble plus efficacement.
Consommez de la vitamine E : Il est important d'assurer un apport adéquat en vitamine E dans votre alimentation, de préférence par le biais de sources alimentaires. Cependant, les suppléments sont également une option. Des études suggèrent que les antioxydants internes peuvent aider à protéger la peau des menaces externes telles que les dommages causés par le soleil. Les aliments riches en vitamine E comprennent les graines et l'huile de tournesol, les noix, l'huile de maïs, les épinards, le brocoli, le kiwi et la mangue. Les adultes doivent viser l'apport nutritionnel recommandé de 15 milligrammes par jour. Consultez un fournisseur de soins de santé avant de commencer tout supplément pour assurer un dosage approprié et éviter un excès de vitamine E, qui peut être stockée dans les graisses et atteindre des niveaux toxiques.
Bien que la vitamine E ne puisse pas à elle seule faire disparaître les rides ou prévenir les coups de soleil, l'utilisation de produits contenant de la vitamine E peut être bénéfique pour la peau sèche. Lorsqu'elle est consommée en quantités appropriées, la vitamine E peut également aider la peau à résister aux facteurs de stress environnementaux de l'intérieur du corps.
En résumé, la vitamine E joue un rôle dans la santé de la peau en hydratant la peau, en protégeant les cellules et en aidant au vieillissement général de la peau et au manque d'hydratation. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour bien comprendre ses effets, l'incorporation de la vitamine E dans votre routine de soins de la peau et le maintien d'une alimentation équilibrée peuvent contribuer au bien-être général de la peau.
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